常常感到不开心，负能量爆棚?
开始回避社交，对身边的事提不起兴趣?
感到身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”了?
怀疑人生的意义，对未来不抱希望，恐慌害怕?
难以诉说这种“糟糕”的感觉，即使是最亲近的人?
当抑郁找上门，我们的生活仿佛被阴霾吞噬，想挣脱却很无力，好不容易却又被拽回去，反反复复。
其实，我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力，只是需要专业的方法。
所以本次课程，我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的彭旭老师，将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法，浓缩成本次课程。希望在你与抑郁抗争，或者你想帮助身边抑郁亲友时,为你提供专业的支持。
课程收获
正确评估自己的抑郁状况
区分自己是抑郁情绪还是抑郁症，评估自己处于哪种抑郁阶段，找到对应的干预方式。
掌握8+种实用的疗愈方法
每节课匹配课堂体验和课后练习，包括冥想、催眠、放松训练、认知矫正技术、元认知提升、安全岛技术等。在老师的带领下即学即用，感受到自己的变化。且方法可在课后日常中重复练习。
找到深层自我疗愈的力量
从抑郁急救到走出抑郁，帮你找到合适的自我调节方式，获得快乐的能力，同时增强心理弹性。
抑郁痊愈嘉宾帮你共渡难关
特别邀请从抑郁中成功走出的《渡过:抑郁症治愈笔记》作者张进老师做分享，他将把战胜抑郁过程中，切身的感受心得和累积的有效经验–分享给你。
学会3种特殊抑郁的应对
包括抑郁症诊治问题,女性产后、经期、更年期抑郁.儿童抑郁、青春期抑郁等棘手问题。
课程特点
综合医学+心理学双重视角，走出心灵困境
抑郁有着复杂的成因，彭旭老师擅长将心理学与医学相结合，并在20年临床实践中，不断优化精进，最终形成了一套科学有效的抑郁防治方法。通过本次课程你将掌握这套方法，实现自我疗愈。
针对中国文化特点，融合4大心理流派
抑郁与社会文化有直接关系，课程在整合行为治疗、催眠治疗、认知治疗基础上，独特运用诞生于中国本土的“悟践疗法”，更能针对国人心理特点产生最佳效果，这点已被大量事实证明。
4大板块+6个角度，解决15个核心问题
从100000+留言和调研、文章和书籍中，整理出抑郁人群最需要解决的难题，设置了抑郁急救、抑郁根治等4个版块,并从情绪、认知、行为、人际等6个方面，聚焦抑郁的15个核心问题，带领你摆脱抑郁。
讲师介绍
彭旭：”抑郁并不可怕，其实我们每个人都有自我疗愈的能力，所以你也完全可以走出抑郁，找回快乐。希望通过这次课程，用我的经验帮助你走出抑郁。”
适合谁听
- 感到不开心，有抑郁情绪，难受，希望得到改变。
- 抑郁困扰已有一段时间，迷茫无助，担心继续下去会得抑郁症。
- 轻/中度抑郁症患者，希望学会专业的自我调节方法。
- 抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能帮他渡过难关。
- 温馨提示:如果你身边有这样伙伴，请你转发此课，这对他是最大的帮助。
资源截图
课程目录
- 00发刊词：二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3[1.66M]
- 00发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3[16.75M]
- 00发刊词：心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3[3.36M]
- 00发刊词：已治愈患者-庞恩强推荐语.mp3[3.93M]
- 01抑郁的评估和常见误区.mp3[36.72M]
- 01抑郁的评估和常见误区.pdf[819.58K]
- 02抑郁的主要成因是什么？.mp3[34.34M]
- 02抑郁的主要成因是什么？.pdf[725.17K]
- 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3[33.63M]
- 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf[689.77K]
- 04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3[30.18M]
- 04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf[686.58K]
- 05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3[33.54M]
- 05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf[820.96K]
- 06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3[45.01M]
- 06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf[3.00M]
- 07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3[35.43M]
- 07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf[837.00K]
- 08空虚感：如何找到自己的价值？.mp3[49.44M]
- 08空虚感：如何找到自己的价值？.pdf[679.40K]
- 09躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3[34.28M]
- 10自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3[36.80M]
- 11认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3[17.00M]
- 12强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3[16.36M]
- 13自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3[14.95M]
- 14兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3[16.40M]
- 15行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3[11.55M]
- 16精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3[13.27M]
- 17社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3[17.25M]
- 18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3[16.96M]
- 18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.pdf[994.69K]
- 19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3[20.38M]
- 19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.pdf[992.67K]
- 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.mp3[20.14M]
- 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.pdf[860.75K]
- 21如何应对孩子的抑郁？儿童抑郁、青春期抑郁.mp3[21.09M]
- 21如何应对孩子的抑郁？儿童抑郁、青春期抑郁.pdf[887.41K]
- 22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3[39.24M]
- 22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.pdf[863.97K]
- 23答疑课（二）.mp3[43.84M]
- 23答疑课（二）.pdf[921.21K]
- 23答疑课（一）.mp3[59.32M]
- 23答疑课（一）.pdf[1.01M]
- 24彩蛋课：张进老师特别.mp3[23.56M]
- 24彩蛋课：张进老师特别.pdf[838.48K]
- 故事我的抑郁治愈故事.mp3[23.44M]
